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はやしだ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/20
- 【血糖値スパイクとは？】ダイエット
- 食後に眠くなるのは、血糖値が急激に上がり下がりする「血糖値スパイク」が原因かもしれません。これは、糖質の多い食事をすると起こりやすく、インスリンが大量に分泌されることで血糖値が急降下し、眠気やだるさを引き起こします。
血糖値スパイクを繰り返すと、脂肪が蓄積しやすくなり、肥満につながることがあります。
簡単にまとめると…
* 食後の眠気 → 血糖値が乱高下しているサイン
* 血糖値の乱高下 → 太りやすい体質になる
食血糖値スパイクの対策として、簡単にできることは以下の3つです。
* 食べる順番を意識する: 食物繊維が豊富な野菜、きのこ、海藻類から食べ始め、次にタンパク質、最後に炭水化物の順に食べると、血糖値の上昇が緩やかになります。
* ゆっくりよく噛んで食べる: よく噛むことで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぎ、血糖値の急上昇を抑えます。
* 食後の軽い運動: 食後15分程度のウォーキングなどの軽い運動は、血糖値の上昇を抑える効果があります。
これらを意識するだけでも、血糖値スパイクを抑えることができるでしょう。
★店舗情報★
ダイエット／痩身専門 美容整体 美容鍼
住所：大阪市東住吉区桑津1-12-27大生ハイツ1階
アクセス：天王寺駅徒歩12分、近鉄河堀口駅徒歩9分、JR寺田町駅徒歩10分
営業時間：午前9時～午後20時
休日：土曜午後・日曜・祝日
★支払い方法★
Visa / Mastercard / JCB / American Express / Diners
Club / UnionPay/電子マネー
★サービス一覧★
整体/美容整体/美容痩身整体/首肩こり/腰痛/猫背/巻き肩/肩甲骨/骨盤矯正/肋骨矯正/マタニティ/産後/痩身/ダイエット/小顔矯正/ヘッドスパ/ブライダルエステ/フェイシャル/美容鍼
★公式LINE https://lin.ee/qhx3ozr
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井上 ひかりイノウ ヒカリ
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