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ビーネ 秋田(Beene)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/26
- 脂肪をためない生活リズムの作り方
- 12月は、日照時間が短くなり生活リズムが乱れやすい季節です。朝起きる時間が遅くなったり、夜はスマホを見ながら過ごすことが増えると、自律神経が乱れ、代謝が下がってしまいます。結果、脂肪をためやすい体になってしまうのです。
脂肪をためない生活リズムを作るポイントは3つ。まず「朝の光を浴びること」。起床後すぐに日光を浴びると、体内時計がリセットされ、1日の代謝リズムが整いやすくなります。目覚めが良くなるだけでなく、食欲も自然にコントロールされやすくなります。
次に「夜はスマホ・PCを控える」。ブルーライトは眠りの質を下げ、食欲を増やすホルモンの分泌に影響します。寝る1時間前はスマホを見ず、読書や軽いストレッチでリラックスすると睡眠の質が向上し、脂肪燃焼効率もアップします。
最後に「朝食をしっかり摂ること」。朝食は1日の代謝スイッチ。タンパク質や食物繊維を取り入れることで、血糖値の安定や空腹感のコントロールがしやすくなります。
生活リズムを整えるだけで、体は自然と脂肪をためにくくなります。
毎日の小さな習慣を積み重ねましょう。
【Beene秋田/Hari-slim秋田・美容とダイエットの鍼灸院】
定休日：不定休
◇秋田駅より徒歩10分
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