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ブレスド(BLESSED)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 疲労回復
疲れを翌日に残さないようにするために、いかに早く疲労回復するかが重要です！
疲労回復に繋がる食べものを紹介します。
1.酸化ストレスからカラダを守るために抗酸化物質を摂取。
カロテン（にんじん・かぼちゃ）
ビタミンC（ブロッコリー・キウイ・パプリカ）
ポリフェノール（ブルーベリー・緑茶・ぶどう）
を積極的に摂りましょう。
2. 糖質や脂質を効率よくエネルギーに変換するビタミンB群を摂取。
豚肉・納豆・玄米などがおすすめ。
3. ミネラル・マグネシウムの摂取。
体内で酸素を運ぶ鉄（赤身肉・ほうれん草）や筋肉のリカバリーなどに影響するマグネシウム（海藻・豆類）などを選ぶのがポイント。
4. 筋肉の修復や、免疫機能の維持に重要なタンパク質の摂取。
魚や肉、大豆製品を選びましょう。
疲れが気になる方はこれらを摂取してみてください！
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