リラクゼーションサロンナミ
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- 高知県南国市後免町１丁目１０番２号
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ナミ(nami)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/9
- 40代でもながらでカンタン♪ストレッチ
- こんにちは、店長のなかわきです。
最近、お客様にカンタンなストレッチや自宅でできるケアなどをよくご質問いただきます。
そこで、家事や仕事の合間に出来るカンタンストレッチをご紹介させていただきます♪
毎日の家事や仕事、子育てに追われて、自分のことはつい後回し…。そんな忙しい40代の女性にこそ試してほしいのが、「ながらストレッチ」。特別な時間を取らなくても、家事や仕事の合間にできるカンタンなストレッチを3つご紹介します。
1回につきたった10回。スキマ時間にコツコツ続けることで、身体がスッキリ軽くなり、気分もリフレッシュしますよ♪
1.洗い物をしながら「肩甲骨ほぐし」
こんな時に： 食器洗い中やキッチンで立っている時
やり方：
背筋を伸ばしてまっすぐ立つ
肘を曲げ、肩の高さで腕を横に広げる
肘で円を描くように、肩甲骨を意識しながら前に5回、後ろに5回回す
肩こりの原因になりやすい肩甲骨まわりを動かすことで、血流が良くなり、肩や首が軽くなります。
2.電子レンジ待ちに「太もも裏ストレッチ」
こんな時に： レンジで温めている時間や、お湯が沸くのを待っている間
やり方：
片足を前に出し、かかとを床につける
つま先を天井に向けて、もう片方の足を軽く曲げる
背中を丸めずに、腰から前にゆっくり倒す（前足の太もも裏が伸びる感覚）
左右交互に5回ずつ繰り返す
硬くなりがちな太ももの裏を伸ばすことで、腰の負担も軽減されます。
3.テレビを見ながら「首まわりすっきりストレッチ」
こんな時に： ソファで一息ついているときやテレビを見ている時間に
やり方：
背筋を伸ばして座る
右手で頭の左側を持ち、ゆっくりと右に倒す
首の左側が気持ちよく伸びるところで3秒キープ
左右交互に5回ずつ
デスクワークやスマホで凝りやすい首まわりをゆるめて、頭もスッキリ！
忙しくても、自分の身体を労わることはとても大切。
「ながら」でできるストレッチなら、無理なく毎日に取り入れられます。
今日からぜひ、始めてみてくださいね♪
そして、本格的に疲れが溜まった時は、ぜひ当店にご来店ください。
スタッフ一同、疲れた体と心を癒やせるように精一杯対応させていただきます♪
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