リラクゼーションサロンナミ
- リラク
- エステ
- 高知県南国市後免町１丁目１０番２号
- 【駐車場あり】路面電車「後免西町駅」から徒歩1分
ナミ(nami)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/9
- 猫背改善！1分で出来る簡単ストレッチ3選
- こんにちは、店長のなかわきです(^^)
本日もズボラさんでも簡単にできる猫背改善ストレッチをお伝えさせていただきます♪
「最近、姿勢が悪くなったかも…」
「スマホやパソコンを見てる時間が長くて、背中が丸くなってる気がする」
そんなふうに感じている方、多いのではないでしょうか？
とくに、仕事も家事も頑張る40代の女性は、自分のことはつい後回しにしがち。
でも、1分だけでできるストレッチなら、忙しい合間にも続けられますよ♪
今回は、猫背改善に効果的なストレッチを3つご紹介します。全部やっても3分！ぜひ今日から試してみてください。
1. 胸を開くストレッチ（1分）
デスクワークや家事で前かがみになっていると、胸の筋肉が縮んで猫背に…。
胸を開いて姿勢をスッキリ整えましょう！
やり方：
背筋を伸ばして立つか座る
両手を後ろで組み、手をぐーっと下に引っ張る
胸を開いて、顔を少し上に向けて10秒キープ
休憩しながら5回繰り返す
ポイントは呼吸を止めないこと。ゆっくり息を吸って、吐きながら伸ばしましょう。
2. 肩まわしストレッチ（1分）
肩こりも猫背の原因のひとつ。肩甲骨を動かして、背中をやわらかくしていきます。
やり方：
両肩に手を乗せる（肘を曲げる）
肘で大きな円を描くように、前に5回、後ろに5回まわす
肩甲骨がしっかり動いているのを意識する
肩まわりがじんわり温かくなったらOK！お風呂あがりにもおすすめです。
3.壁を使った姿勢リセット（1分）
壁を使うと、自分の姿勢のクセがわかりやすくなります。正しい姿勢を体に思い出させましょう！
やり方：
壁に背中をぴったりつけて立つ
後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につける
この姿勢で30秒キープ（お腹に力を入れる）
休憩して2セット
最初はキツく感じても、続けると自然にキレイな姿勢が身につきます♪
忙しくても、1分のケアで体はちゃんと応えてくれます。
毎日のちょっとした習慣が、姿勢美人への近道です。
ぜひスキマ時間に取り入れてみてくださいね！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000 【平日初回限定】人気No.1♪もみほぐし60分 ¥4500→¥4000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/22
-
●2026/2/28
-
●2026/2/1
-
●2026/1/30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（1）
もっと見る
ナミ(nami)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥3,000 【お試しに◎】もみほぐし40分【10分延長不可】
|
|
新 規 |
¥4,200 【初回限定】人気No.1☆全身もみほぐし60分￥4500→￥4200
|
|
新 規 |
¥4,000 【初回限定】人気No.2☆快眠ヘッドスパ30分￥4300→￥4000
|
|
新 規 |
¥6,400 【初回限定♪】もみほぐし90分 ¥6700→￥6400
|
|
新 規 |
¥6,200 【初回限定】もみほぐし30分＋快眠ヘッドスパ30分￥6500→￥6200
|
|
新 規 |
¥7,700 【初回限定】もみほぐし60分＋快眠ヘッドスパ30分￥8000→￥7700
|
