リラクゼーションサロンナミ
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ナミ(nami)のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/11
- 筋トレやストレッチをする上で大事だと思う事
- こんにちは、店長のなかわきです。
実は私のひそかな趣味の一つに「宅トレ（自宅でのトレーニング）」があります。
きっかけは数年前。四つん這いで“猫の背伸びストレッチ”をしていた時に、ふと内もものお肉がダラリ…と垂れているのに気付いてしまったんです。
「これはマズイ！」と思った瞬間から、週に3～5日くらい、簡単な筋トレやストレッチを続けるようになりました(^^)
そのおかげで、体重もじわじわ減ってきて、数年前より体が引き締まってきたな～と自分でも実感しています。
私がトレーニングをするときに大事にしているのは、この3つ。
1.呼吸を止めないこと
2.動かしている（伸ばしている）筋肉を意識すること
3.常に腹筋に力を入れておくこと
特に「腹筋に力を入れておくこと」はおすすめです。反り腰になりにくいですし、全身に程よく負荷もかかります。ダイエット目的の方には、一番意識してほしいポイントです♪
最近は忙しくて、なかなか長時間のトレーニングはできません。
でも「歯磨きしながらスクワットやランジ」「お風呂上がりのストレッチ」など、すき間時間を見つけて少しでも体を動かすようにしています。
筋肉って、使わないとどんどん衰えてしまうんですよね…。
でも逆に言えば、毎日ほんのちょっとでも動かせば、筋肉は応えてくれます。
「きれいな体」を保つためにも筋肉は欠かせません。
無理せず、できるところから少しずつ。ぜひ日常の中に取り入れてみてくださいね(^^)
忙しい毎日の中でも「ちょこっと宅トレ」で、未来の自分の体を守っていきましょう♪
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