そーにゃのブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/23
- 抗酸化物質を含まれている食べ物
- 皆さん
こんにちは♪
お元気ですか？
今日は
抗酸化作用ある食べ物をお伝えさせていただきますね！
細胞の若返りさせたい，疲れにくい体にしたい、毎朝は元気よく目を覚めたいなど
に
ご興味ある方はどうぞ目を通してくださいね♪
1)ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー)
アントシアニンが豊富!
2)ナッツ（くるみ、アーモンド)
ビタミンEやセレンを含む！
3)緑茶
カテキンが抗酸化作用を持つ!
4)ココア
ポリフェノール
5)トマト
リコピンが抗酸化作用を持つ！
6)緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー）：ビタミンCやカロテノイドが豊富!
7)スパイス（ターメリック、シナモン，パプリカ)
クルクミン,ビタミンC，カロテノイド，ポリフェノールが含まれている!
日々の食生活に少しづつ
↑の物を取り入れて見てくださいね♪♪♪
ナッツだけでもいいじゃないですか？私はカバンに小袋に入れて持ち歩いてますよ。お腹空いた時に間食に最適な食べ物です♪
良い脂質入っていて，悪いコレステロールの排出に手伝いをしてくれています♪
ではまた明日♪♪♪
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