そーにゃのブログ
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投稿日：2025/7/15
- マッサージ＆睡眠質
- マッサージは睡眠の質をどう改善するの？
最近よく眠れない…そんなお悩みはありませんか？
実は、マッサージには睡眠の質を高める効果があることが知られています:)
1.ストレスをやわらげ、自律神経を整える
マッサージを受けると「副交感神経（リラックスモード）」が優位になります.
これにより心も体も落ち着き、自然と眠りやすい状態へ.
2. ストレスホルモンを減らし、安眠ホルモンを増やす
マッサージはストレスホルモン「コルチゾール」を下げ、
「セロトニン（幸せホルモン）」を増やします。
このセロトニンは、夜になると「メラトニン（睡眠ホルモン）」へ変わり、
自然な眠気を促してくれます.
3. 体のこり・疲れをとる
肩こり・腰のはり・足のむくみなど、身体の緊張があると深く眠れません:(
マッサージで筋肉をゆるめることで、より深い眠りが期待できます.
4. 眠れる体をつくる習慣に
「マッサージを受けた日は、ぐっすり眠れる」という声も多く、
体がリラックスを覚えることで、眠れる体質へと変わっていきます
寝つきにお悩みの方や、ぐっすり眠れないと感じている方は、ぜひ一度リラックスしにいらしてくださいね！
そーにゃはお待ちしてます♪
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