ハイパーナイフ・コガオ・ビハダ・ダイエット スムー
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スムー(SMOO)のブログ
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投稿日：2024/10/6
- 皮たるみをケア
〇寝不足とさようなら
睡眠中に成長ホルモンが分泌され細胞の新陳代謝を促してくれます。睡眠不足になることで成長ホルモンの量が減り、全身はもちろんお肌の細胞の再生を妨げる為注意したいですね。
睡眠の質を上げるためのコツ
就寝3時間前までに夕食をとる
就寝2時間前までに入浴する
眠る前のスマホ操作を控える
眠る前に軽くストレッチをする
アロマオイルを使ってみる
などがあります。まず１つ取り入れてみてくださいね。
〇筋肉をつける
筋トレをすることでたるんだ皮膚の下の隙間を筋肉で支え、肌のハリをある程度取り戻すことができます。気になる部位に合わせたトレーニングをしてみましょう。
自分じゃ難しいと思う方はジムやパーソナルトレーニングを取り入れてみるのもオススメです。是非体験してみてくださいね。
〇マッサージをする
マッサージで血行を促進させることで皮膚のすみずみに栄養が届きやすくなります。健康なお肌になれば皮膚の再生能力も高まり、皮膚が引き締まってたるみが目立たなくなりますよ。
たるみが気になる部位1位のお腹部分は下から上へ10往復ほどマッサージ
お腹の次に悩みの多い二の腕は肘から脇へかけて10往復ほどマッサージ
マッサージに最適なタイミングは血行がよくなっているお風呂あがりです。保湿クリームをたっぷりとぬりながら皮膚を下の位置に戻すような意識で実践してみてください。
〇食事制限ダイエットには要注意
食事制限だけで痩せていくと脂肪と一緒に筋肉も減ってしまうので運動も欠かさない様にしましょう。また、無酸素運動と有酸素運動の割合は無酸素：有酸素＝5：5くらいの意識で行うのがおすすめです。
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