タカサキトリニティセッコツイン
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高崎トリニティ接骨院のブログ
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投稿日：2025/12/19
- 座りっぱなしで腰が痛くなる理由
- デスクワークやスマートフォン操作などで、長時間座る生活が続くと「特に何もしていないのに腰が痛い」と感じる方は多いのではないでしょうか。実は、座っている姿勢は思っている以上に腰へ負担がかかっています。
立っている時よりも、座っている時の方が腰の骨や筋肉には大きな圧がかかると言われています。特に、背中を丸めた姿勢や浅く腰掛けて骨盤が後ろに倒れた状態が続くと、腰周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなってしまいます。
座りっぱなしによる腰痛の一番の原因は「同じ姿勢を長時間続けること」です。腰やお尻の筋肉が動かないことで硬くなり、疲労が溜まりやすくなります。その結果、少し姿勢を変えただけでも痛みが出やすくなってしまいます。
また、腰痛の原因は腰だけとは限りません。長時間座ることで、お尻や股関節周りの筋肉が硬くなり、骨盤の動きが悪くなることで腰に負担が集中するケースも多く見られます。「腰を揉んでもすぐ戻る」という方は、このような状態が考えられます。
予防のポイントは、正しい姿勢を意識しすぎるよりも「こまめに動くこと」です。30～60分に一度立ち上がる、軽く体を伸ばす、座り直すだけでも腰への負担は軽減されます。
それでも腰の痛みが続く場合は、身体の使い方や筋肉・関節のバランスが崩れている可能性があります。早めにケアをすることで、慢性化を防ぐことが大切です。
高崎トリニティ接骨院
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