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高崎トリニティ接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 産後に肩こりがひどくなる理由とは？
- 出産後、「肩こりがひどくなった」と感じる方はとても多いです。
妊娠中はそこまで気にならなかったのに、産後になって首や肩の張り、頭痛まで出てしまうというケースも少なくありません。
産後に肩こりが強くなる理由の一つは、育児による姿勢の変化です。
赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつ替えなど、前かがみの姿勢が増えることで首から肩にかけての筋肉に負担がかかります。特に、首から肩甲骨につながる筋肉は常に緊張しやすく、肩こりや首こりの原因になります。
また、赤ちゃんを抱っこする際に肩をすくめるような姿勢になると、肩周囲の筋肉だけでなく、副神経が支配する僧帽筋にも負担がかかりやすくなります。その結果、肩の張りや首の重だるさが続いてしまうことがあります。
さらに、産後は骨盤のバランスが不安定な状態になりやすく、姿勢が崩れやすい時期でもあります。骨盤が前傾したり背中が丸くなることで、肩や首の筋肉が必要以上に働き、慢性的な肩こりにつながることもあります。
産後の肩こりを軽減するためには、肩だけをほぐすのではなく、骨盤や背骨、肩甲骨の動きを整えることが大切です。体全体のバランスを整えることで、首や肩への負担を減らすことができます。
産後は赤ちゃんのお世話で自分の体のケアが後回しになりがちですが、肩こりを我慢していると頭痛や腕のだるさにつながることもあります。
「最近肩こりがつらい」「抱っこで首や肩が固まっている」と感じている方は、無理をせず早めに体のケアを行うことをおすすめします。
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