シーエーピーフィット(C A P FIT)のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 寒い日の体の動かし方
- おはようございます！
代表トレーナーのTAKUMAです！
今回は、寒い日の体の動かし方についてお話します！寒い日が続くと、体がこわばったり、動くのが億劫に感じたりしませんか？
気温が低い日は、筋肉や関節が硬くなりやすく、普段と同じ動きでも
体に負担がかかりやすくなります。
そんな寒い日こそ、体の動かし方を少し意識することが大切です。
まず意識してほしいのが、いきなり大きく動かさないことです。
寒い状態で急に体を動かすと、
筋肉や関節を痛める原因になります。
最初は、呼吸を整えながら小さな動きから始めましょう。
首や肩をゆっくり回す、背中を丸めたり伸ばしたりする、
股関節を軽く動かす、こうした動きだけでも、体は少しずつ温まってきます。
次に大切なのが、体の中心を意識することです。
寒い日は、手足だけを動かしがちですが、体幹や背中、
股関節まわりを動かすことで、血流が良くなり、体全体が温まりやすくなります。
また、呼吸を止めないことも重要です。
寒さで体が緊張すると、呼吸が浅くなりがちです。
ゆっくり息を吐くことを意識するだけで、体の力が抜け、動きやすくなります。
寒い日は、無理に頑張る必要はありません。
しっかり動く日があってもいい。
軽く整える日があってもいい。
その日の体調に合わせて、動き方を選ぶことが大切です。
C.A.P FITでは、寒い日でも無理なく体を動かせるよう、
体調や状態に合わせてトレーニング内容を調整しています。
パーソナルトレーニングだけでなく、
ヨガ・ストレッチ・ボディケアも行っているため、
体が冷えている日でも安心して通っていただけます。
寒い時期こそ、体を止めてしまうのではなく、
整えながら少しずつ動かしていきましょう。
体験トレーニングや
ヨガ・ストレッチ・ボディケアも行っておりますので、
お気軽にご相談頂ければと思います。
寒い日も、
自分の体に合った動かし方で
快適に過ごしていきましょう！
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