シーエーピーフィット(C A P FIT)のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 運動する日は何を食べたらいい？
- おはようございます！
代表トレーナーのTAKUMAです！
今回は、運動する日は何を食べたらいい？についてお話します！運動する日は、
「何を食べたらいいのか分からない」
「食べない方が痩せるのでは？」
と悩む方も多いと思います。
ですが、運動する日はしっかり食べることがとても大切です。
食事を抜いてしまうと、エネルギー不足になり、体が動きにくくなったり、
疲れやすくなってしまいます。
まず意識してほしいのは、炭水化物です。
炭水化物は、体を動かすための大切なエネルギー源です。
ご飯・おにぎりなどを適量摂ることで、運動中に力が出やすくなります。
次に大切なのが、たんぱく質です。
たんぱく質は、筋肉や体を作る材料になります。
肉・魚・卵・大豆製品などを意識して取り入れることで、
運動後の回復を助けてくれます。
運動前の食事は、重すぎない内容がおすすめです。
おにぎり、バナナなど消化の良いものを運動の1～2時間前に
食べると安心です。
運動後は、体が栄養を吸収しやすい状態です。
たんぱく質を中心に、普段の食事をしっかり摂るようにしましょう。
また、水分補給もとても重要です。
水分が不足すると、疲れやすくなったり、パフォーマンスが落ちてしまいます。
大切なのは、完璧な食事を目指すことではなく、無理なく続けられることです。
C.A.P FITでは、トレーニングだけでなく、日常の食事についても
無理のないアドバイスを行っています。
体験トレーニングや
ヨガ・ストレッチ・ボディケアも行っておりますので、
食事や運動について不安がある方は
お気軽にご相談頂ければと思います。
運動と食事を上手に組み合わせて、無理なく
体づくりを続けていきましょう！
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