シーエーピーフィット(C A P FIT)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/31
- 剣道×筋トレでパフォーマンスが上がった話
- こんにちは。トレーナーのKOSUKEです！
今回は僕自身の経験をもとに、「剣道×筋トレでパフォーマンスがどう変わったか」について書きました！！
僕は小学1年生から剣道を続けていて、現在も大学の体育会で稽古をしています。長く剣道をやっていると、「技術さえあればいい」「筋トレすると体が重くなる」と思いがちですが、正直に言うと、筋トレを本格的に取り入れてからの方が動きは確実に良くなりました。具体的には、打突のスピード、踏み込みの安定感、試合後半のスタミナ、この3つが大きく変わりました。以前は後半になると足が止まりやすかったり、姿勢が崩れたりしていましたが、下半身と体幹を中心に鍛えることで、最後まで同じ動きを維持できるようになりました。特にスクワット系やヒップ周りのトレーニングを続けたことで、踏み込みの強さと切り返しの安定感はかなり実感しています。また、背中や肩まわりを鍛えることで、構えが崩れにくくなり、無駄な力みも減りました。
ここで大事なのは
「重たい重量を上げること」
よりも
「正しいフォームで、競技に直結する動きを作ること」。
剣道の場合、瞬発力と安定性の両方が必要なので、ゆっくりコントロールする種目と、素早く動く種目を組み合わせるのがポイントです。これはパーソナルトレーニングでも同じで、スポーツをしている方には競技特性に合わせたメニューを組むことで、ただ筋肉をつけるだけではなく“動ける体”を作っていきます。実際、お客様の中でも
「プレー中に疲れにくくなった」「動きが軽くなった」と感じる方はとても多いです。
僕自身、剣道と筋トレを両立する中で学んだのは、パフォーマンスアップに必要なのは才能ではなく、正しい方向での継続だということ。
週に1～2回でも、ポイントを押さえたトレーニングを積み重ねるだけで体はちゃんと変わります。ジムはボディメイクだけの場所ではなく、スポーツの質や日常の動きを良くする場所でもあります。
もし今、競技力を上げたい方や「もっと動ける体になりたい」と感じている方がいれば、ぜひ一度相談してみてください。剣道を長年続けてきたトレーナーとして、あなたの目的に合わせたサポートを全力でさせていただきます。一緒に、今より一段上のパフォーマンスを目指していきましょう！
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