シーエーピーフィット(C A P FIT)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/31
- 忙しくても身体は変えられます！
- こんにちは。
トレーナーのKOSUKEです！
今回は
「忙しくても体は変えられる」
というテーマで、僕自身のリアルな習慣について書きます！
僕は普段、大学の授業、体育会での剣道、そしてジムでのアルバイトという生活を送っています。
正直、時間に余裕があるタイプではありません。
それでも体づくりを続けられている理由は、とてもシンプルです。
「完璧を目指さない」
「短時間でもやる」
この2つを大切にしています。
よく
「忙しくて運動する時間がない」
という声を聞きます。
でも実際に体が変わっている人ほど、長時間トレーニングをしているわけではありません。
30分だけ。
今日は下半身だけ。
今日はストレッチだけ。
そんな小さな積み重ねを大事にしています。
僕自身も毎回1時間以上トレーニングすることはほとんどなく、空き時間に少し動いたり、部活前後に10分だけケアを入れたりと、スキマ時間をかなり活用しています。
また、
「今日は疲れているからやめる」
ではなく、
「疲れている日は軽く動く」
という考え方も大切にしています。
完全にゼロにしてしまうより、軽く体を動かすだけでも血流が良くなり、翌日のコンディションが全然違います。
これはパーソナルトレーニングでもよくお伝えしているポイントです。
さらに意識しているのが、
“目的を決めて動く”こと。
なんとなくジムに来るのではなく、
今日は姿勢
今日は脚
今日は回復
というようにテーマを決めるだけで、短時間でも中身の濃いトレーニングになります。
現場で見ていても、体が変わる方はこの「メリハリ」がとても上手です。
忙しい毎日の中で大切なのは、完璧なルーティンではなく、自分の生活に合った続け方を見つけること。
ジムは時間に余裕のある人だけの場所ではありません。
仕事や学校で忙しい方こそ、短時間でも体を動かす価値があります。
もし
「運動したいけど時間がない」
「何から始めればいいかわからない」
と感じていたら、ぜひ気軽にスタッフに声をかけてください。
大学生トレーナーとして、そして体育会で体と向き合ってきた一人として、あなたの生活リズムに合った形で全力サポートします。
一緒に、無理なく続く体づくりを始めていきましょう！！
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