シーエーピーフィット(C A P FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 姿勢じゃなくて“巻き肩”かもしれません
- 巻き肩って聞くと「姿勢が悪いだけ」と思われがちですが、実は体の前と後ろの筋肉のバランスが崩れている状態です。肩が前に出ている人は、胸の前側の筋肉が縮こまり、背中側の筋肉がうまく働かなくなっています。
具体的に言うと、胸の筋肉は「腕を前に引き寄せる役割」をしています。本来は必要な筋肉ですが、スマホを見る時間が長かったり、前かがみの姿勢が続いたりすると、この胸の筋肉がずっと縮んだままになります。その結果、肩が前に引っ張られて、自然と巻き肩になります。
一方で、背中には「肩を後ろに引き、正しい位置に戻す筋肉」があります。肩甲骨の内側にある筋肉や、背中の上の方にある筋肉です。これらは姿勢を支える役割をしていますが、普段の生活であまり意識して使われません。使われない状態が続くと、力が弱くなり、肩を正しい位置に保てなくなります。
この「前が強く、後ろが弱い」状態こそが、巻き肩の正体です。骨の形が悪いわけでも、肩関節が壊れているわけでもありません。多くの場合、筋肉の使われ方の偏りが原因です。
巻き肩になると、見た目以上に影響が出ます。肩が内側に入ることで胸が閉じ、呼吸が浅くなりやすくなります。また、首や肩の筋肉に常に力が入るため、肩こりや首の重だるさを感じやすくなります。さらに、正面から見ると気づきにくくても、横から見ると背中が丸く、疲れて見える姿勢になります。
大事なのは「無理に胸を張ること」ではありません。胸を張ろうとすると、腰を反らせてごまかす人が多く、逆に体に負担がかかります。本来の良い姿勢は、肩が力まず自然に横に開き、腕が体の横にぶら下がっている状態です。
巻き肩は、年齢や性別に関係なく起こります。ただ、気づかないまま放置すると、それが「普通の姿勢」だと体が勘違いしてしまいます。だからこそ、まずは「自分の肩は前に出ていないか」「力を抜いたときに腕の位置はどうか」を知ることが第一歩です。
姿勢は一日で変わりませんが、意識が変わると体の使い方は少しずつ変わります。巻き肩は癖です。癖は直せます。自分の体を知ることが、改善への一番の近道です。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,960 【通い放題】会員制本格フィットネスジム/月額3,960円～
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/10
-
●2026/4/6
-
●2026/4/4
-
●2026/4/3
-
●2026/4/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（5）
- 2026年3月分（15）
- 2026年2月分（15）
- 2026年1月分（100）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（1）
もっと見る
シーエーピーフィット(C A P FIT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,960 【通い放題】会員制本格フィットネスジム/月額3,960円～
|
|
新 規 |
¥500 【4月限定】パーソナルトレーニング体験 500円
|
|
新 規 |
¥500 【4月限定】 ストレッチ＆ボディケア 初回 500円
|
|
新 規 |
¥1,000 【4月限定】姿勢改善ピラティス体験レッスン 1,000円
|
|
新 規 |
¥1,000 【4月限定】ヨガ体験レッスン 1,000円
|
|
新 規 |
¥500 【4月限定 リラクゼーションコース！】パーソナルトレーニング体験 500円
|
