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投稿日：2025/8/21
- ちょこっと尿もれにやさしいセルフケア！
- 「笑ったときにちょっと…」そんな経験は多くの女性が感じていること。
実は、おうちでできるセルフケアでやさしく予防できます！
・ 骨盤底筋トレーニング(ストレッチ)
排尿を我慢するように下からキュッと意識して締めるイメージ。
3秒キープ → ゆるめる を5～10回。
座っても立ってもできるので、通勤中や家事の合間にこっそりできます♪
おうちでできるセルフケアやちょっとした骨盤矯正でやさしく予防できます。
・ 姿勢を整える
猫背や反り腰は骨盤に負担をかけがち。
背筋をスッと伸ばすことに加えて、骨盤まわりのストレッチを軽くするだけでサポートに。
・ 体を冷やさない
お尻や腰まわりをやさしくマッサージして血流を促す！
お風呂あがりのリラックスタイムに取り入れるのがおすすめです。
あたたかい飲み物や入浴で体をぽかぽかにしてあげましょう。
小さな習慣が未来の心地よさにつながります。
「無理なくできそうなことから♪」ぜひ試してみてください。
【六本木隠れ家サロン eterno】
#六本木#アイケア#肩こり#眼精疲労#骨盤矯正#フェムケア#痩身#小顔#産後ケア#麻布十番#代官山#銀座#視力回復#ハリツヤ#小顔#リフトアップ#アイウェーブ#骨盤体操#猫背改善#反り腰改善#尿もれ#姿勢改善#膣トレ#更年期ケア#ヒップアップケア#腰痛改善#ギック腰#ドライアイ#疲れ目#クマ改善#ぽっこりお腹#子宮脱#便秘改善#腸活#便漏#骨盤の歪み#プライベートサロン#予約制
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投稿者
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