eterno～アイケア/眼精疲労/肩こり/ヘッドスパ/フェムケア/骨盤矯正/産後/痩身/小顔～
エテルノ アイケアガンセイヒロウカタコリヘッドスパフェムケアコツバンキョウセイサンゴソウシンコガオ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都港区六本木７丁目１１ー１８サンフラット六本木１０１
- 東京メトロ六本木駅2番出口から徒歩4分
エテルノ(eterno)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/8/28
- 「睡眠の質改善」ってどうすれば？
- 毎日のちょっとした工夫でできる“睡眠の質アップのヒント”をお届けします。
～ふんわり眠るための８つのセルフケア～
・寝る前のスマホは控えめに
ブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。できれば寝る30分前から画面をオフに。代わりにお気に入りの音楽やアロマで気持ちを落ち着けて。
・体を冷やさない
冷房の効きすぎは眠りを浅くします。お腹や足首を軽くカバーするだけでも、安心感が生まれます。
・深呼吸でリセット
ベッドに入ったら「4秒吸って→7秒止めて→8秒吐く」呼吸を数回。副交感神経が優位になり、自然に入眠がスムーズに。
・朝は太陽の光を浴びる
カーテンを開けて朝日を浴びると、体内時計がリセットされて夜の眠気が訪れやすくなります。
・お風呂はぬるめに、寝る1～2時間前
熱すぎるお湯は逆に目が冴えてしまいます。38～40℃くらいのぬるめのお風呂でゆったり浸かると、体温が自然に下がって眠気を誘います。
・夜のカフェインは控えめに
コーヒーや緑茶のカフェインは6時間以上体に残ります。午後はハーブティーや麦茶に切り替えてみましょう。
・香りを味方に
ラベンダーやベルガモットの香りはリラックスをサポート。枕元にほんの少し香らせるだけで“おやすみスイッチ”が入りやすくなります。
・考えごとは紙に書き出す
ベッドで頭がぐるぐるすると眠れません。ノートに気になることを書き出して「明日でOK」と区切るだけで、心が安心して休めます。
睡眠の質は、ちょっとした工夫の積み重ねでぐっと変わります。
「これならできそう」と思えることから一つずつ取り入れて、毎日の眠りをふんわり心地よくしていきましょう♪
【六本木隠れ家サロン eterno】
#六本木#アイケア#肩こり#眼精疲労#骨盤矯正#フェムケア#痩身#小顔#産後ケア#麻布十番#代官山#銀座#視力回復#ハリツヤ#小顔#リフトアップ#アイウェーブ#骨盤体操#猫背改善#反り腰改善#尿もれ#姿勢改善#膣トレ#更年期ケア#ヒップアップケア#腰痛改善#ギック腰#ドライアイ#疲れ目#クマ改善#ぽっこりお腹#子宮脱#便秘改善#腸活#便漏#骨盤の歪み#プライベートサロン#予約制
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,980 【3月限定★】アイケア×骨盤矯正×水素吸引¥7980
|
投稿者
eterno スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/6
-
●2026/2/21
-
●2026/1/25
-
●2026/1/20
-
●2025/12/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（0）
もっと見る
エテルノ(eterno)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【4月限定★眼精疲労・肩こり◎】アイケアトリートメント30分¥3980→¥1980
|
|
新 規 |
¥7,960 【人気NO.1★寝落ち必須★】アイケア30分×頭浸浴ヘッドスパ30分¥7960
|
|
新 規 |
¥3,980 【大人気☆髪質改善×毛根活性◎】アロマ入り高濃度炭酸頭浸浴30分¥3980
|
|
新 規 |
¥11,940 【癒しのフルコース★】アイケア30分×頭浸浴30分×フェムケア30分¥11940
|
|
新 規 |
¥3,980 【頭皮デトックス★眼精疲労に◎】アロマ入り高濃度炭酸ヘッドスパ30分¥3980
|
|
新 規 |
¥7,960 【大人女性の支持率No.1★】フェムケア30分×頭浸浴ヘッドスパ30分¥7960
|
