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ヨハク 市川店(yohaku)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 冬バテしにくい人の食習慣
- 冬になると、
「なんとなく疲れやすい」
「朝から体が重い」
「寝てもスッキリしない」
と感じる方が増えてきます。
こうした冬特有の不調は、
寒さだけでなく毎日の食習慣が大きく関係しています。
冬バテしにくい人は、
体を内側から整える食べ方を自然と取り入れています。
〇まず意識しているのが、体を冷やさない食事です。
冷たい飲み物や生ものを控え、白湯や温かいお茶、
スープや味噌汁などを日常的に摂ることで体温を保ち、血流を落としにくくしています。
体が冷えると巡りが悪くなり、
疲れやすさやだるさにつながるため、
温める食事は冬の基本です。
〇次に、根菜類を上手に取り入れています！
にんじんやごぼう、れんこん、かぼちゃなどの根菜は体を温め、
内側から巡りをサポートしてくれる食材です。
煮物やスープにすると消化もしやすく、胃腸への負担も少なくなります。
冬はエネルギー消費が増えるため、たんぱく質をしっかり摂ることも大切です。
卵や魚、大豆製品などを毎食少しずつ取り入れることで、
疲れにくい体づくりにつながります。特別にたくさん摂る必要はなく、
欠かさず続けることがポイントです。
〇また、腸内環境を整えるために発酵食品を習慣にしています。
味噌や納豆、ぬか漬けなどは腸の働きをサポートし、
免疫力や回復力を高めてくれます。
冬は体調を崩しやすい季節だからこそ、腸を意識した食事が重要です。
忙しい時期ほど食事を抜いたり、
一度にたくさん食べたりしがちですが、
冬バテしにくい人は食事のリズムも大切にしています。
最近なんとなく調子が出ないと感じている方は、
まず体を温める食事を意識してみてください。
サロンケアと合わせて、内側から巡る体づくりをしていきましょう♪
［場所］
千葉県市川市新田4-5-14 石塚ビル2階
yohaku 市川店
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