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効くラボ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/13
- ダイエット中に食べ過ぎた日の正しいリカバリー方法
- 「今日は食べ過ぎてしまった」「もうダイエット失敗かも…」
痩身エステに来られるお客様から、とてもよく聞くお悩みです。
ですが、1回の食べ過ぎで太ることはほぼありません。
大切なのは、その後の行動です。
食べ過ぎた直後にやってほしいこと
まず一番大切なのは、焦って何もしないこと。
無理に運動したり、次の食事を抜く！
これは逆効果、体が「溜め込もう」としてしまいます。
★水分をしっかりとる
食べ過ぎた後は体がむくみやすい状態。
常温～温かい水、白湯、お茶をこまめにとり、体の中を巡らせましょう。
★次の食事は「軽く・整える」
抜くのではなく、野菜、たんぱく質、消化の良いものを意識。
リセットは翌24時間が勝負です。
★体を温めて巡らせる
湯船に浸かり、お腹、腰を冷やさない！
血流が良くなることで、溜め込む前に外へ出しやすくなります。
★軽く動かすだけでOK
激しい運動は不要でストレッチ、深呼吸、姿勢を正す
これだけで代謝スイッチが入ります。
食べ過ぎ＝失敗ではありません。どう立て直すかが大切です。
食事だけではリセットしきれない理由
実際に多いのが「ちゃんと戻しているのに体が重い」という状態。
これは老廃物が流れにくい、脂肪が固まりやすい、むくみが残っている
など、体の巡りが落ちているサインです。
痩身エステは“リセットを助ける場所”
痩身エステでは流れを促すケア、代謝を高める施術、体の使い方の調整
を行い、「食べ過ぎても戻しやすい体」へ導きます。
「また食べ過ぎてしまった」「自己流が合っているかわからない」
そんな時こそ、プロに頼ってくださいね！
痩身エステで頑張りすぎないダイエット習慣を一緒に整えていきましょう。
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エステティシャン
kimu ☆キ ム
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