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効くラボ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/9
- 今更聞けない基礎代謝について！
- こんにちは！
「基礎代謝が低いと痩せにくい」よく聞く言葉ですが、
今回は、基礎代謝とは何かなぜ代謝を上げる必要があるのかをお伝えします。
基礎代謝とは、何もしていなくても生きるために消費されるエネルギーのこと。
呼吸・心臓を動かす・体温を保つ・内臓を働かせる
これらすべてにエネルギーは使われています。
つまり、寝ていても消費されているカロリーが基礎代謝です。
基礎代謝が高いとどうなる？
基礎代謝が高い人はじっとしていても消費量が多い・脂肪が溜まりにくい・リバウンドしにくい
一方、低いと同じ量を食べても太りやすい・冷えやすい・むくみやすいという状態になりがちです。
年齢とともに痩せにくくなる理由は筋肉量の低下、血流の悪化、ホルモンバランスの変化
によって基礎代謝が落ちていることが大きな原因です。
ダイエットで本当に大切なのは「体重を減らす」ことではなく、痩せやすく・戻りにくい体を作ること。
代謝が低いままだと食事を減らしても落ちない・落ちてもすぐ戻るという負のループに入ってしまいます。
だからこそ、代謝を上げることがダイエットの土台になるのです。
自分で上げられること、上げきれないこと日常でできる代謝アップは
体を冷やさない・たんぱく質を摂る・姿勢を整えるなどがあります。
ただし、固まった脂肪や流れにくくなった老廃物、使えていない筋肉のケアは
セルフケアだけでは限界があります。
なので痩身エステは「代謝の底上げ」をする場所としてご利用いただく事も可能です！
「頑張っているのに変わらない」方ほど、体のベースを整えることが近道です。
気になる方やダイエットを検討している方は是非ご相談くださいね！
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エステティシャン
kimu ☆キ ム
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