小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 手首の痛み、そのままにしていませんか？
- こんにちは♪小林整骨院です。
「ペットボトルのフタを開けると痛い」「パソコン作業の後にズキッとする」「スマホを長時間持つと違和感がある」
このような手首の痛みを感じていませんか？
手首は小さな骨と靭帯、腱が複雑に組み合わさってできており、日常生活で常に酷使されている関節です。そのため、繰り返しの動作や負担の蓄積によって炎症が起こりやすい部位でもあります。
手首が痛くなる主な原因
使いすぎ（オーバーユース）
パソコン作業やスマホ操作、家事、スポーツなどで同じ動作を繰り返すことで、腱や筋肉に炎症が起こります。特に親指側が痛む場合は、いわゆるドケルバン病と呼ばれる状態の可能性もあります。
腱鞘炎
腱と腱鞘の摩擦によって炎症が起きる状態です。産後の方やデスクワークが多い方に多く見られます。
転倒や外傷
転んで手をついた後に痛みが続く場合は、捻挫や骨折の可能性もあります。腫れや強い痛みがある場合は注意が必要です。
放っておくとどうなる？
軽い違和感の段階でケアをせずにいると、慢性化しやすくなります。
痛みをかばって使い続けることで、肘や肩にまで負担が広がるケースもあります。
自分でできる対策
痛みが強い時は無理をせず安静に
炎症がある場合はアイシング（10～15分）
前腕のストレッチを行う
作業環境（キーボードの高さなど）を見直す
こんな症状はご相談ください
物を持つと強く痛む
腫れが引かない
力が入りにくい
何週間も改善しない
手首は日常生活に欠かせない大切な関節です。
早めのケアが回復への近道になります。
違和感を感じたら我慢せず、小林整骨院大正へご相談下さい。
痛みの原因を見極め、適切なアプローチを行うことで、スムーズな改善が期待できます。
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