小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 40代からの筋力低下と姿勢崩れ対策
- 40代に入ってから「疲れやすい」「お腹まわりが落ちにくい」「背中が丸くなった気がする」と感じていませんか？
それは年齢だけでなく、筋力低下と姿勢の崩れが関係している可能性があります。
40代は基礎代謝が徐々に低下しやすい時期です。特に体幹や下半身の筋力が落ちると、骨盤が不安定になり、猫背や反り腰が起こりやすくなります。姿勢が崩れると、本来使うべき筋肉が働かず、さらに筋力が低下するという悪循環に入ります。
対策の第一歩は「正しい姿勢を知ること」です。耳・肩・股関節が一直線に近づく立ち姿勢を意識するだけでも、体幹のスイッチが入りやすくなります。
次に大切なのが、下半身と体幹の筋力維持です。特にお尻や太ももを意識したスクワット動作は、日常生活でも役立ちます。回数よりも“正しいフォーム”を優先することが重要です。
さらに柔軟性も忘れてはいけません。股関節や胸まわりが硬いと、姿勢はすぐに崩れます。整えてから鍛える、この順序が効果を高めます。
40代からでも身体は十分に変わります。大切なのは、筋力・柔軟性・姿勢をバランスよく整えることです。今からでも遅くありません。土台から見直していきましょう。
小林整骨院 大正
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