小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 体重よりも大切な「体質」の整え方
- 「体重は標準なのに疲れやすい」
「数字は減ったのに体が軽くならない」
「ダイエットをしてもすぐに戻ってしまう」
そんなお悩みはありませんか。
実は大切なのは体重の増減だけではなく、“体質”という土台の部分です。ここでは、無理のない体質の整え方についてお伝えします。
1. 姿勢を整えて巡りやすい状態をつくる
猫背や骨盤の傾きがあると、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅い状態では、身体全体が緊張しやすくなります。
姿勢が整うと胸郭が広がり、深い呼吸がしやすくなります。
深い呼吸はリラックスしやすい環境づくりにもつながります。
また、全身の筋肉がバランスよく使われやすくなります。
まずは正しい立ち姿勢と座り姿勢を見直すことが第一歩です。
2. 筋力を正しく使える身体にする
体質を整えるうえで重要なのは「使える筋肉」です。
特に体幹や下半身の筋力は、日常動作の土台になります。
筋力が低下すると、同じ生活でも疲れやすさを感じやすくなります。
やみくもに鍛えるのではなく、姿勢を整えたうえで動くことが大切です。
正しいフォームでのスクワットや体幹トレーニングはおすすめです。
量より質を意識することで、身体の使い方が変わっていきます。
3. 柔軟性を高めて無理のない動きをつくる
身体が硬いと、関節の動きが制限されやすくなります。
その結果、特定の筋肉に負担が集中することがあります。
股関節や背中の柔軟性が高まると、動きがスムーズになります。
動きやすい身体は、日常生活での消費効率にも関係します。
ストレッチは呼吸を止めず、ゆっくり行うことがポイントです。
整えてから伸ばすことで、より安定しやすくなります。
体重はあくまで結果のひとつです。
姿勢・筋力・柔軟性を整え、体質という土台を見直すことが大切です。
まずは今の身体の状態を知ることから始めてみませんか。
小林整骨院 大正
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