小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 腕が上がらない原因とは？
- 洗濯物を干そうと腕を上げた瞬間、肩に鋭い痛みが走って驚いたことはありませんか？ 「最近は腕を後ろに回す動作までつらくなってきた」「夜、肩がズキズキして眠れない」と感じているなら、それは単なる肩こりではなく四十肩・五十肩かもしれません。肩関節を包む関節包や腱の炎症が原因で、加齢や姿勢の悪さ、筋力低下などが重なって発症するこの症状は、放置すると長期的な関節拘縮や再発のリスクを高めます。
四十肩・五十肩とは
40～60代に多く見られる「四十肩」「五十肩」は俗称で、正式には肩関節周囲炎と呼ばれます。肩関節を包む関節包や腱板に炎症が起こり、腕が上がらない・後ろに回せない・夜間痛などの症状が出る状態です。肩こりとの違いは、筋肉疲労による痛みではなく、関節周囲の炎症が原因で関節そのものの動きが悪くなる点にあります。発症の詳しいメカニズムは完全には解明されていませんが、肩を構成する骨や靱帯・腱などの老化や炎症が関与し、加齢や姿勢不良、血流低下などがリスク要因とされています。
四十肩・五十肩の症状と原因
代表的な症状は、肩を上げる時の鋭い痛み（挙上痛）、腕を後ろに回せない動作制限、夜間のズキズキとした痛みなどです。痛みに伴い、肩が内側に巻き込むことで外旋が制限され、さらに腕が上がらなくなる悪循環が起こります。症状の推移は急性期→慢性期→回復期とステージがあり、時には半年から一年以上続くこともあります。原因としては、以下の要素が複合的に関与します。
加齢による組織変性・血流低下：肩関節周囲の骨や軟骨、靱帯、腱が老化し、炎症が起こりやすくなる。
姿勢や肩の使い方のクセ：猫背・巻き肩・肩関節の硬さなどがあると、関節の一部に負担が集中し炎症が生じやすい。
筋肉・腱の劣化・拘縮：長年の使い方の偏りや外傷後に肩を動かさない期間が続くと、筋力低下や癒着が起こる。
インナーマッスルの筋力低下：肩を安定させる深層筋が弱くなるとアウターマッスルへの負担が増え、炎症を起こしやすくなる。
これらの要因が長期間積み重なることで四十肩・五十肩を発症します。突然起こったように感じても、実際には長年の姿勢不良や筋力低下が背景にあります。
肩周りの痛みがひどい方は小林整骨院大正へご連絡ください。
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