小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- デスクワーク姿勢が筋力低下を加速させる
- 「一日中パソコン作業でほとんど動かない」
「夕方になると肩や腰が重だるい」
「運動不足は感じているけれど時間がない」
そんな毎日を送っていませんか。
実は長時間のデスクワーク姿勢は、知らないうちに筋力低下を進める要因のひとつになることがあります。身体の使い方を見直すことが大切です。
1. 座り姿勢が体幹機能を弱める
長時間の前かがみ姿勢では、腹部や背中の深い筋肉が働きにくくなります。
背もたれにもたれる習慣が続くと、体幹の安定性が低下しやすくなります。
体幹が弱まると、立ち上がりや歩行時のバランスにも影響します。
無意識のうちに姿勢保持を外部に頼る状態になります。
その結果、自分の筋肉で支える力が低下していきます。
まずは座り方の見直しが重要です。
2. 下半身の活動不足が全身に影響
デスクワークでは下半身の筋肉を使う機会が減ります。
特にお尻や太ももの筋肉は身体の土台です。
使わない時間が長いと、筋力は徐々に低下します。
下半身が弱くなると、姿勢全体が不安定になります。
不安定な姿勢はさらに筋肉の偏りを生みます。
こまめに立ち上がる習慣が大切です。
3. 呼吸の浅さが安定性を下げる
猫背姿勢では胸が圧迫されやすくなります。
その結果、呼吸が浅くなりがちです。
浅い呼吸は体幹の深部筋の働きに影響します。
深く呼吸できる姿勢は、身体の安定につながります。
安定した身体は疲れにくさを感じやすくなります。
姿勢改善は筋力維持の第一歩です。
デスクワークそのものが悪いわけではありません。
しかし姿勢次第で身体への影響は大きく変わります。
今の座り方を見直すことから始めてみませんか。
小林整骨院 大正
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