小林整骨院 大正のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/11
- スマホ首がつらい方へ
- スマホ首はストレートネックと呼ばれ、頸椎のカーブがなくなっている状態です。首の骨である頸椎は7つの骨から成り、本来であれば生理的前弯といって、頂点の骨から緩やかに弧を描くようにカーブしています。
スマホ首になってしまうのは長時間同じ姿勢を続けていることが原因です。スマートフォンを見ているときは、首や頭が下を向いている状態が長くなりがちです。この状態を長く続けていると頸椎のカーブがなくなっていき、真っすぐな状態になってしまいます。
スマホ首はスマートフォンの長時間使用だけが原因ではありません。長時間のデスクワークもスマホ首の原因となる可能性があります。デスクワークで使用するパソコンのディスプレイに集中してしまうあまり、頭が前に出て、首と背中の上部の筋肉が伸びてしまいます。このような姿勢を長時間続けることも、スマホ首の原因です。
スマホ首がもたらす身体への影響
スマホ首になってしまうと身体への影響は、頸椎のカーブがなくなるだけではありません。頸椎のカーブがなくなってしまうと、肩こりや首のこりを始めとした身体へのさまざまな影響が考えられます。次に具体的に3つ紹介します。
肩こりや首のこり
1つ目は、肩こりや首のこりです。頸椎はカーブをしていることで、数キロある頭の重さを分散できています。しかし、スマホ首になってしまい頸椎のカーブがなくなることで、肩や首に大きな負担が掛かり、肩こりや首のこりが発生してしまいます。
頭痛や吐き気
2つ目は、頭痛や吐き気です。スマホ首になると首周辺の筋肉のこりが生じます。首周辺の筋肉がこってしまった結果、血管が圧迫されて、血流の悪化によって緊張型頭痛や一次性頭痛を発症してしまうかもしれません。また、首の周りの筋肉が硬直してしまうと、神経が圧迫され吐き気を感じてしまうケースもあります。
自律神経の失調
3つ目に自律神経の失調です。頸椎の上部は脳幹と呼ばれる自律神経をコントロールする器官を守る役目を果たしています。スマホ首によって首が歪んでしまうと、脳幹から出る神経や血管が圧迫されてしまい、自律神経がコントロールできなくなると考えられています。自律神経の失調は、耳鳴りや手足のしびれ、めまいなどの症状につながってしまうので注意が必要です。
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