小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 寒さと筋肉の関係～冬に体がこわばる本当の理由～
- こんにちは♪小林整骨院です。
寒くなってくると「体が硬い」「肩や腰が重だるい」「朝が動きにくい」
と感じる方が増えてきます。これは単なる気のせいではなく、寒さが筋肉に直接影響しているためです。
寒さで筋肉が硬くなる理由
気温が下がると、体は体温を逃がさないように血管を収縮させます。
すると筋肉への血流が低下し、
酸素や栄養が届きにくくなる
老廃物が溜まりやすくなる
筋肉が常に力の入った状態になる
この状態が続くことで、筋肉は硬く・伸びにくくなってしまいます。
デスクワーク×寒さは要注意
特にデスクワーカーの方は、
長時間同じ姿勢
肩・首・腰の筋肉を動かす機会が少ない
冷暖房の風で体が冷える
といった条件が重なり、冬場は筋肉トラブルが起こりやすくなります。
肩こりや腰痛、寝違え、ぎっくり腰が増えるのもこの時期です。
筋肉が硬いままだと起こること
筋肉の柔軟性が低下すると、
関節の動きが悪くなる
無理な動きで筋を痛めやすい
血流がさらに悪化する
といった悪循環に陥ります。
「冷える → 硬くなる → 痛めやすい」という流れができてしまうのです。
寒い時期こそ大切なケア
冬に意識してほしいポイントは3つです。
体を温める
首・お腹・腰・足首など、太い血管がある部分を冷やさない
軽く動かす
長時間同じ姿勢を避け、こまめに肩回しや立ち上がり動作を行う
無理のないストレッチ
反動をつけず、呼吸を止めないことが大切
寒さは筋肉を守る反面、硬さや痛みを引き起こす原因にもなります。
「冬だから仕方ない」と放置せず、早めのケアが不調予防につながります。
違和感や張りを感じたら、無理せず体を整えることを意識していきましょう。
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