小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- どうして目が疲れるの？眼精疲労が出る理由とは
- こんにちは♪小林整骨院大正です。
最近「目が疲れて仕事に集中できない」「頭痛や肩こりまで出てくる…」そんなお悩みはありませんか？それは 眼精疲労（がんせいひろう） かもしれません。単なる目の疲れではなく、体全体に不調を引き起こすこともあるんです。では、どうして眼精疲労は起こるのでしょうか？
まず大きな理由は、 パソコンやスマホの長時間使用 です。画面を集中して見続けると、ピントを合わせるために目の筋肉（毛様体筋）がずっと緊張状態になり、疲れがたまってしまいます。
次に、 乾燥や瞬きの減少 も原因のひとつ。エアコンの効いた部屋や、画面を凝視して瞬きが減ることで目の表面が乾き、かすみや疲労感につながります。
さらに、 姿勢の悪さや血流の滞り も無視できません。長時間の前かがみ姿勢は、首や肩の筋肉を固めてしまい、血流が悪くなります。すると目の周りの筋肉にも十分な酸素や栄養が届かず、余計に疲れが強く出てしまうのです。
また、合わないメガネやコンタクトを使っている場合も要注意です。視力に合っていない矯正具は、常に無理をしてピントを合わせようとするため、眼精疲労を悪化させてしまいます。
このように眼精疲労の理由は、 「目だけの問題」ではなく、体の使い方や生活習慣とも深く関わっている のです。
対策としては、1時間に一度は画面から目を離して遠くを眺める、意識的に瞬きを増やす、首や肩を軽く回して血流を良くすることが効果的です。もちろん、枕や座り方など普段の姿勢を整えることも大切です。
「最近目が重い」「頭痛や肩こりも一緒に出る」そんな方は、眼精疲労が背景にあるかもしれません。気になるときは一度ご相談くださいね。
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