小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- インナーマッスル強化で体質改善
「最近疲れやすい」
「冷えやむくみが気になる」
「運動しても思うような変化が出ない」
そんなお悩みはありませんか。
体質を見直すうえで注目したいのが“インナーマッスル”です。見えにくい部分ですが、身体の土台を支える重要な役割があります。
1. インナーマッスルは姿勢を支える土台
インナーマッスルは背骨や骨盤を安定させる筋肉です。
ここがうまく働かないと、姿勢が崩れやすくなります。
姿勢が崩れると一部の筋肉に負担が集中します。
その結果、疲れやすさを感じることがあります。
正しい姿勢の中でインナーマッスルが働くと、
無駄な力みが減り、身体が安定しやすくなります。
2. 呼吸と連動して働く筋肉
インナーマッスルの代表的なものには、横隔膜や腹横筋があります。
これらは呼吸と密接に関わっています。
姿勢が整い、深い呼吸ができる環境になると、
自然とインナーマッスルが使われやすくなります。
浅い呼吸のままでは十分に働きにくい傾向があります。
呼吸を整えることが体質改善の第一歩になります。
3. 正しく使うことが重要
やみくもに鍛えるだけでは、効果を感じにくいことがあります。
まずは骨格バランスを整え、働きやすい状態をつくることが大切です。
そのうえでドローインやゆっくりした体幹トレーニングを行います。
日常生活の中で姿勢を意識することも大きなポイントです。
継続できる負荷で行うことが、安定した変化につながります。
整えてから強化する順序が重要です。
体質は急に変わるものではありません。
姿勢・呼吸・筋力を土台から整えることで、変化しやすい環境が整います。
まずは今の身体の状態を確認してみませんか。
小林整骨院 大正
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