小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 健康な身体作るための栄養の基本
- こんにちは♪小林整骨院です。
本日は食事の基本についてお話しします！
私たちの身体は、毎日の食事から摂る「栄養」でできています。
どんなにトレーニングやストレッチを頑張っても、栄養が足りなければ筋肉は回復せず、疲れも取れません。
今回は「栄養の基本」をわかりやすく解説します。
栄養の三大要素を知ろう
たんぱく質
筋肉や皮膚、髪の毛、血液など身体をつくる材料です。
→ 鶏むね肉、魚、卵、大豆製品などに多く含まれます。
脂質（あぶら）
エネルギー源となるほか、ホルモンの材料にもなります。
→ ナッツ類やオリーブオイルなどの“良質な脂”を選びましょう。
炭水化物（糖質）
体や脳を動かすためのエネルギー源。
→ ごはん、パン、果物などに含まれます。
運動をする人は特に欠かせません。
ビタミン・ミネラルも忘れずに
栄養の「潤滑油」として働き、エネルギーをうまく使うために欠かせません。
不足すると疲れやすく、ケガの回復も遅れてしまいます。
→ 野菜・果物・海藻・きのこ類をバランスよく摂りましょう。
水分も大切な栄養のひとつ
水は栄養素の運搬や老廃物の排出など、体の中で多くの役割を果たしています。
→ こまめに水を飲む習慣をつけましょう。
栄養は「食べたらいい」だけでなく、「どんなバランスで摂るか」が大切です。
毎日の食事を見直すことで、
疲れにくい体
ケガをしにくい体
トレーニングの成果が出やすい体
がつくられます。
健康もパフォーマンスも、まずは栄養の基本から整えていきましょう！
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0 【無料体験】ダイエット無料カウンセリング ダイエットのお悩みに
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（205）
- 2026年2月分（47）
- 2026年1月分（17）
- 2025年12月分（16）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（17）
- 2025年9月分（19）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（16）
- 2024年11月分（21）
- 2024年10月分（7）
- 2024年9月分（9）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（18）
- 2024年6月分（20）
- 2024年5月分（27）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（3）
もっと見る
小林整骨院 大正のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥1,400 【慢性痛改善】深部筋にアプローチ鍼灸 2800→1400
|
|
新 規 |
¥2,750 【根本改善】整体×鍼灸施術 深部から根本改善 8300→2750
|
