小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 疲れが取れない方へ
- こんにちは♪小林整骨院大正です。
「しっかり寝たはずなのに朝からだるい…」
「休みの日も体が重くてやる気が出ない…」
そんな風に、“疲れが取れない状態”で悩んでいる方は少なくありません。実は、原因は単に「寝不足」だけではないんです。
まず考えられるのが 睡眠の質の低下。夜遅くまでスマホを見ていたり、考えごとをしながら眠りにつくと、深い眠りに入りづらくなります。その結果、時間は寝ていても体が回復していないのです。
次に多いのが 姿勢の乱れからくる筋肉のこり。デスクワークやスマホの長時間使用で猫背になり、首や肩、腰に負担がかかります。血流が悪くなることで、疲労物質が溜まり、だるさが抜けにくくなります。
また、見落とされやすいのが 栄養や水分不足。特にタンパク質や鉄分は回復に欠かせません。偏った食事や水分不足は、体の修復力を下げてしまいます。
さらに、季節の変わり目やストレスで 自律神経が乱れる ことも。体温調節や内臓の働きがうまくいかず、疲労感が強く出ることがあります。
今日からできる疲労回復の習慣
1. 寝る前はスマホを控えて、深呼吸でリラックス
2. ぬるめのお風呂に浸かり、血流を良くする
3. 肩回しやストレッチで筋肉をゆるめる
4. タンパク質・野菜・水分をしっかり摂る
それでも「疲れが抜けない…」と感じる場合は、体の歪みや筋肉のこりが根本原因になっているかもしれません。整骨院で姿勢を整え、固まった筋肉をほぐすことで血流が改善し、回復力も高まります。
毎日の疲れをそのままにせず、早めにケアすることが元気な毎日につながりますよ！
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