小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 朝の体の重さ、実は夜の過ごし方が原因
- 朝起きたときに体が重い、動き出しがつらい。
そんな感覚を感じることはありませんか？
睡眠時間は取れているのにスッキリしない。
その原因は朝ではなく、夜の過ごし方にある場合も多いです。
今回は朝の重さにつながるポイントについてお伝えします。
1. 寝る前の姿勢が影響する
寝る前にスマートフォンを見続けていませんか？
前かがみの姿勢が続くことで、首や背中に負担がかかります。
その状態のまま寝ると、身体が緊張したまま休むことになります。
結果として、朝になっても力が抜けにくい状態が残ります。
リラックスした姿勢で過ごすことで、休みやすくなります。
寝る前の時間の使い方が大切です。
2. 呼吸の状態が回復に関係する
夜の過ごし方によって、呼吸の深さは変わります。
浅い呼吸のままでは、身体が十分にリラックスしにくくなります。
その結果、回復しきれない状態が続きやすくなります。
ゆったりとした呼吸を意識することで、身体は休みやすくなります。
無意識の力みを減らすことがポイントです。
呼吸を整えることも重要な習慣です。
3. 身体の動きが不足している
日中の活動量が少ないと、身体のリズムが整いにくくなります。
同じ姿勢が続くことで、筋肉が硬くなりやすいです。
その状態では、しっかり休んでも回復しにくくなります。
適度に身体を動かすことで、バランスは整いやすくなります。
日常の中でこまめに動くことが大切です。
無理なく続けることがポイントです。
朝の体の重さは、夜の過ごし方や日中の習慣が関係しています。
原因を見直すことで、スッキリとした朝を迎えやすくなります。
まずはできることから取り入れてみてください。
小林整骨院 大正
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