小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 春に気をつけること。体調不良やケガを防ぐポイント
- こんにちは♪小林整骨院大正です。
暖かくなり過ごしやすい春ですが、実は体調を崩しやすい季節でもあります。
新生活や気温差の影響で、知らないうちに身体に負担がかかっています。
今回は、春に気をつけたいポイントをご紹介します。
寒暖差による自律神経の乱れ
春は1日の気温差が大きく、身体がうまく対応できず
自律神経が乱れやすくなります。
その結果だるさ、頭痛、めまい、寝つきが悪いといった不調が出やすくなります。
対策
羽織れる服で体温調整
湯船に浸かる習慣をつける
睡眠時間をしっかり確保する
運動再開によるケガ
春になると運動を始める方が増えますが、
冬の間に落ちた筋力や柔軟性のまま動くとケガにつながります。
特に多いのが、
肉離れ
足首の捻挫
腰痛
対策
軽い運動からスタート
ストレッチをしっかり行う
急に強度を上げない
花粉による体調不良
春といえば花粉症。
鼻や目の症状だけでなく、実は身体のだるさや集中力低下にもつながります。
対策
マスク・メガネの着用
帰宅後すぐに洗顔・うがい
室内の換気と清潔を保つ
環境の変化によるストレス
春は新生活のスタートの季節。
進学・就職・異動などで環境が変わると、知らず知らずストレスが蓄積します。
その影響で、
肩こり
首の痛み
胃腸の不調
などが出やすくなります。
対策
無理をしすぎない
適度にリラックスする時間をつくる
軽い運動でストレス発散
整骨院からのアドバイス
春は「動き出す季節」ですが、
同時に身体に負担がかかりやすいタイミングでもあります。
違和感を放置すると、
慢性的な痛み
大きなケガ
につながることもあります。
早めのケアがとても重要です。
まとめ
春を快適に過ごすためには、
寒暖差対策
無理のない運動ストレス管理がポイントです。
少しの意識で、体調やケガの予防につながります。
不調を感じた際は、早めの対処を心がけましょう！
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