小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- その不調、実は「水分不足」かも？
- こんにちは！小林整骨院 大正です。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「夕方になると足がパンパンにむくむ」
「マッサージをしても、すぐに筋肉が硬くなってしまう」
そんなお悩み、実は**「水分の摂り方」**を見直すだけで解決するかもしれません。私たちの体の約60%は水分です。水分が不足すると血液がドロドロになり、筋肉に栄養が届かず、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
今回は、施術の効果をさらに高めるための「正しい水分補給のコツ」をお伝えします！
1. 「のどが渇く前」に飲むのが鉄則！
「のどが渇いた」と感じた時には、すでに体の中はカラカラの状態です。
一度にたくさん飲んでも体は吸収しきれず、そのまま排出されてしまいます。**「コップ1杯（150～200ml）を1日8回程度」**に分けて、こまめに飲むのが理想的です。
2. 「常温」または「白湯」がおすすめ
冷たい飲み物は内臓を冷やし、代謝を下げてしまいます。特に胃腸が弱い方や、冷え性に悩んでいる方は、常温の水か、じんわり温かい白湯を選びましょう。内臓から温まることで血行が良くなり、腰痛や肩こりの緩和にもつながります。
3. お茶やコーヒーは「水分」に含まない？
「毎日コーヒーやお茶をたくさん飲んでいるから大丈夫」と思っていませんか？
実は、カフェインを含む飲み物には強い「利尿作用」があります。飲んだ量以上に水分を体から出してしまうこともあるため、水分補給の基本は**「水」や「ノンカフェインの麦茶・ルイボスティー」**にするのがベストです。
4. おすすめのタイミング
起床直後： 寝ている間に失われた水分を補給し、腸を動かします。
入浴前後： 汗で失われる分を先取りして補給しましょう。
施術前後： 当院の施術後は血流が良くなっています。お水を飲むことで、老廃物の排出がスムーズになります！
小林整骨院 大正からアドバイス
「何をしても体が重だるい」という方は、まず1週間、意識して「水」を飲んでみてください。巡りが良くなると、当院の施術による「お体の変化」もより実感しやすくなります。
小林整骨院 大正では、骨格の矯正だけでなく、こうした日々の生活習慣のアドバイスも大切にしています。「自分にはどれくらいの水が必要？」など、気になることがあれば、ぜひ施術中にお気軽にお尋ねくださいね。
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