小林整骨院 大正のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/27
- 野球肘・肩を防ぐには？ケガを予防するためのポイント
- 「投げると肘や肩が痛い」
「練習後に違和感が残る」
そんな症状は、野球肘や肩のトラブルのサインかもしれません。特に成長期の選手は注意が必要です。
野球肘や肩の主な原因は、「投げすぎ」と「フォームの乱れ」です。同じ動作を繰り返すことで関節に負担が蓄積し、炎症や痛みにつながります。また、体の使い方が悪いと、肘や肩に余計なストレスがかかってしまいます。
予防のために大切なのは、まず「正しいフォーム」を身につけることです。下半身や体幹をしっかり使った投球ができると、腕への負担を減らすことができます。
さらに、ストレッチやトレーニングも重要です。肩や肘周りの柔軟性を保つこと、インナーマッスルを鍛えることで関節の安定性が高まり、ケガのリスクを減らせます。練習前後のケアも忘れずに行いましょう。
また、違和感を感じたら無理をしないことも大切です。早めに休養を取ることで、重症化を防ぐことができます。
当院では、姿勢や体の使い方をチェックし、ケガをしにくい体づくりをサポートしています。大切な選手生命を守るためにも、日頃のケアを意識していきましょう。
小林整骨院 大正
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