小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- インナーとアウター、何が違う？
- こんにちは！小林整骨院 大正です。
最近よく耳にする「インナーマッスル」という言葉。「普通の腹筋や筋トレと何が違うの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。大正区の皆さまからも、「ジムに通っているのに腰痛が治らない」「体幹を鍛えたいけれどやり方がわからない」といったご相談をよくいただきます。
実は、筋肉には大きく分けて「インナーマッスル」と「アウターマッスル」の2種類があり、それぞれ役割が全く異なります。この違いを知ることが、痛みのない体への第一歩です。
■ アウターマッスル：体を動かす「エンジン」
体の表面に近いところにあり、自分の意思で大きく動かせる筋肉です。重いものを持ったり、走ったりする時に爆発的な力を発揮します。「鍛えるとムキムキになる」のがこの筋肉です。しかし、大きな力を出す分、エネルギー消費が激しく「疲れやすい」という特徴があります。
■ インナーマッスル：姿勢を支える「安定剤」
体の深いところにあり、関節や骨格を正しい位置に留めておくための筋肉です。大きな力は出せませんが、24時間休まずに姿勢を維持し続ける「持久力」を持っています。前回のブログでお話しした「天然のコルセット」も、このインナーマッスルの一部です。
■ なぜ「インナー」が弱いと、痛みが繰り返されるのか？
例えば、インナーマッスルがサボっている状態でアウターマッスルばかりを鍛えると、土台がグラグラの家に重い屋根を載せるような状態になってしまいます。
支えを失った骨格は歪み、その歪みをカバーしようとしてアウターマッスルが過剰に頑張りすぎてしまいます。これが、マッサージをしてもすぐにぶり返す「しつこい肩こり」や「慢性的な腰痛」の正体なのです。アウターは動かすための筋肉であって、支えるための筋肉ではないからです。
■ 小林整骨院 大正で、体の「芯」から立て直す
当院では、骨格矯正によって骨の並びを整えるとともに、その骨を正しく支えるためのインナーマッスルの状態を詳しくチェックしています。
私たちが全力で、あなたの健康な土台作りをサポートいたします！皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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