小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 「姿勢を良くしているのに疲れる」理由
- 姿勢を意識して背筋を伸ばしているのに、なぜか疲れる。
むしろ意識するほどしんどく感じることはありませんか？
良い姿勢のつもりでも、負担が増えているケースもあります。
無理に整えようとすることで、逆に力みが生まれることもあります。
今回は姿勢と疲れの関係についてお伝えします。
1. 力で姿勢を作っている
背筋を伸ばそうとして、無理に力を入れていませんか？
この状態では筋肉が緊張し続けてしまいます。
その結果、長く維持するほど疲れやすくなります。
本来の姿勢は、無理なく保てる状態が理想です。
力で支えるのではなく、バランスで保つことが大切です。
自然に整う状態を目指すことがポイントです。
2. 土台が安定していない
骨盤が不安定なままでは、上半身だけ整えても崩れやすくなります。
そのため常にどこかに力を入れて支える必要が出てきます。
この状態では効率よく姿勢を保てません。
結果として疲れやすさにつながります。
土台から整えることが重要です。
全体のバランスを見ることがポイントです。
3. 呼吸が浅くなっている
姿勢を意識しすぎると、呼吸が浅くなることがあります。
胸やお腹の動きが制限されることで、リラックスしにくくなります。
その結果、身体の緊張が続きやすくなります。
呼吸が整うことで、力みは抜けやすくなります。
無理のない姿勢で呼吸をすることが大切です。
自然な動きを意識することがポイントです。
良い姿勢は無理に作るものではなく、自然に保てる状態が大切です。
整え方を見直すことで、疲れにくい状態に近づきます。
まずは力みを抜くことから意識してみてください。
小林整骨院 大正
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