小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/16
- 足首の捻挫、軽く見ていませんか？正しい対処と予防法
- 小林整骨院大正です。
「段差で足をひねった」「スポーツ中に足首を痛めた」そんな経験はありませんか？足首の捻挫は日常生活や運動中に起こりやすいケガの一つですが、軽く考えて放置してしまうと再発や慢性化につながることがあります。
捻挫とは、関節を支えている靭帯が伸びたり、一部損傷した状態を指します。特に足首は構造上、外側にひねりやすく、多くの場合で外側の靭帯がダメージを受けます。
受傷直後は「RICE処置」が基本です。安静（Rest）、冷却（Ice）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）を行うことで、腫れや炎症を抑えることができます。痛みが強い場合は無理に歩かず、しっかりと安静にすることが重要です。
ただし、痛みが引いたからといって完全に治ったわけではありません。靭帯が緩んだままだと関節が不安定になり、再び捻挫しやすくなります。また、かばう動きによって膝や腰に負担がかかることもあります。
当院では、足首の状態を丁寧に確認し、炎症のケアから関節の安定性を高める施術まで行っています。さらに、再発予防のためのトレーニングやセルフケアもお伝えしています。
足首の捻挫は早期の適切な対応が重要です。違和感や不安がある方は、無理をせずお気軽にご相談ください。
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