かくれがりらくぜーしょんさろんひまり
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陽葵(ひまり)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/1/31
- 無性に〇〇が食べたくなる…そんな時は
- たまにこんな時ないですか？
「無性に甘いものが食べたい」「無性に辛いものが食べたい」などなど。
これはこの栄養素が足りてないよーって身体が教えてくれているのです！
人間の身体って凄いですよねー(≧∀≦)
例えば
【甘いものが食べたくなる時】→疲労が溜まっているのかも！？
赤身のお肉やささみ、魚・卵・大豆製品を摂ってみてください！
タンパク質不足かも！？
忙しくて、お昼はおにぎりだけで済ませていたりしていませんか？
甘いものの中でも特にチョコレートを食べたくなる時はマグネシウム不足かもしれません。
海藻やほうれん草・納豆・豆腐に多く含まれています。
【辛いものが食べたくなる時】→ストレスが溜まっているのかも！？
辛さの刺激でストレスを紛らわそうとしてしているのです。
また、辛いものを食べることで快楽ホルモンが分泌されますので、この快感を覚えてしまうとクセになりエスカレートしていきますので気をつけてくださいね。
【しょっぱいものが食べたくなる時】→スナック菓子やインスタントラーメン・ジャンクフードが食べたくなる！
これはミネラル不足かもしれません。 ミネラルの中でも特に不足しやすいのはカルシウムです。 海藻類や魚介類（海のもの）を意識して摂ってみてください！
ちなみによくミネラルという言葉を耳にすると思いますが、ミネラルって何だと思いますか？
ミネラルと聞くと、水？って思いませんか？
私は昔、そう思っていました。
実はミネラルとはカルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウム・亜鉛・鉄を合わせたものをそう呼びますヽ(^o^)
どれも身体にとっても必要な栄養素です。
サプリメントなどで、どれか１つの栄養素を単体で摂られるよりも、ミネラルとして取り入れられるのがオススメです！
他にも無性に〇〇シリーズありますが、続きはまた次回お伝えさせていただきます^ ^
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