ナオルセイタイ コウベヒョウゴイン
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- 兵庫県神戸市兵庫区塚本通７丁目1番1号 安井ビル5階
- 兵庫駅徒歩3分/大開駅徒歩5分【#骨盤矯正#頭痛#肩こり#姿勢#腰痛#産後骨盤#歪み】
ナオル整体 兵庫院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- 『肩こりに効くストレッチ3選』
「肩が重だるい」「デスクワークのあと肩がつらい」
このような肩こりのお悩みは、兵庫県近くでも多くの方から相談があります。
肩こりは、長時間同じ姿勢が続くことで首や肩まわりの筋肉が緊張し、血流が滞ることで感じやすくなります。
そこで、日常に取り入れやすいストレッチがおすすめです。
1.首まわりのストレッチ
背筋を伸ばして座り、首をゆっくり横に倒します。反動をつけず、呼吸を止めないことがポイントです。
2.肩甲骨ストレッチ
両肩をすくめるように持ち上げ、ストンと力を抜きます。肩甲骨を動かす意識で行いましょう。
3.胸まわりのストレッチ
両手を後ろで組み、胸を軽く開きます。前かがみ姿勢が続いた肩をリセットしやすくなります。
無理のない範囲で続けることで、肩まわりの負担をため込みにくくなります。
兵庫駅から徒歩3分の《NAORU整体神戸兵庫院》では、肩こりの原因を姿勢や体のバランスから確認し、ストレッチだけでは補いきれない部分を整体で整えるサポートを行っています。
「セルフケアをしても肩こりがつらい」
そんな方は、兵庫県近くで整体をお探しの方にも通いやすいNAORU整体神戸兵庫院へ、ぜひお気軽にご相談ください。
◆NAORU整体 神戸兵庫院◆
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「アクセス」〒652-0804 兵庫県神戸市兵庫区塚本通7丁目1-24 安井ビル5階
～JR神戸線兵庫駅～ 徒歩2分
～阪急神戸高速線大開駅～ 徒歩５分
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