ナオルセイタイ コウベヒョウゴイン
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ナオル整体 兵庫院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 『朝起きた時に体が固まる理由』
- 朝ベッドから起き上がるとき、体がこわばって動きにくいと感じることはありませんか。この状態にはいくつかの理由があります。
まず大きいのが血流の低下です。睡眠中は活動量が減るため、筋肉への血流もゆるやかになります。同じ姿勢が続くことで関節周囲の組織も動きが少なくなり、起きた直後は潤滑が足りない状態になります。そのため最初の一歩が重く感じやすくなります。
次に体温の低下です。明け方は一日の中でも体温が低い時間帯です。筋肉は温かい方が伸び縮みしやすいため、冷えた状態では硬さを感じやすくなります。
さらに姿勢の問題も関係します。猫背や反り腰などのクセがあると、特定の筋肉に負担が集中します。寝ている間もその緊張が続き、朝に固まりやすくなります。特に股関節や背中、肩周りが影響を受けやすい部位です。
水分不足も見逃せません。睡眠中は汗や呼吸で水分が失われます。体内の水分が不足すると筋肉は柔軟性を保ちにくくなります。
朝のこわばりを軽くするには、起きる前に足首や指をゆっくり動かすこと、起床後にコップ一杯の水を飲むことが有効です。
それでも毎朝つらい場合は、体のバランスが崩れている可能性があります。整体では姿勢や関節の動きを確認し、朝に固まりにくい体づくりをサポートします。慢性的な違和感がある方は一度見直してみることをおすすめします。
◆NAORU整体 神戸兵庫院◆
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