ナオルセイタイ コウベヒョウゴイン
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ナオル整体 兵庫院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 『寝ても腰が疲れる原因』
- しっかり寝たはずなのに腰がだるい。朝起きた時に腰に疲れが残っている。このような感覚を感じたことはありませんか。
寝ている間は体を休めている時間ですが、姿勢や体のバランスによっては腰に負担がかかっていることがあります。
睡眠中は長時間同じ姿勢が続くため、筋肉や関節の動きが少なくなります。特に股関節や骨盤まわりが硬くなっていると、体を支えるために腰の筋肉へ負担が集中しやすくなります。その結果、寝ている間でも腰の筋肉が緊張した状態になり、朝起きた時に疲れを感じることがあります。
また、日中の姿勢も影響します。デスクワークやスマホを見る時間が長いと骨盤が後ろに傾きやすくなり、腰まわりの筋肉が常に緊張した状態になります。この状態が続くと睡眠中も筋肉が十分に休まらず、腰の疲れが残る原因になることがあります。
さらに背中や股関節の動きが少ないと、寝返りの回数も減りやすくなります。寝返りは体の一部分に負担が集中するのを防ぐ大切な動きです。この動きが少ないと腰への負担が続きやすくなります。
このような場合、腰だけをほぐすよりも体全体のバランスを整えることが大切です。
整体では腰だけでなく、骨盤や股関節、背骨の動きを確認しながら体のバランスを整えていきます。体の連動がスムーズになることで、睡眠中の腰への負担が軽くなることがあります。
朝起きた時に腰の疲れを感じる方は、体の動きや姿勢のバランスを一度見直してみることをおすすめします。
◆NAORU整体 神戸兵庫院◆
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