【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】弁慶はりきゅう整体院 西大津院
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弁慶はりきゅう整体院 西大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 適切な体温！！
- こんにちは！
西大津院です！！
皆さん理想の体温は何度かご存じですか？
理想の体温は「37℃」と言われています！
日本人の平均体温は年々下がる傾向にあり
ある民間企業の調査では３６.１４ ℃という報告もあるそうです。
運動不足、姿勢の悪化
水分や冷たいものの摂り過ぎ、ストレスの増加
上記のような生活環境の変化により、慢性的な血流の悪化を招き
基礎体温の低下につながっていると言われています！
体温を一度上げると・・・
体温を1℃上がるとエネルギー代謝が12％もアップします。
エネルギー代謝のアップは、老廃物の排出力を高め
痩せやすい体質づくりや美肌効果を実現します。
また、免疫力も上がるので様々な病気を予防できます。
●体温を上げる3つの習慣
【１：朝の習慣を変える】
朝の長時間の２度寝はNGです！
朝の光を浴びると、自律神経のサイクルが整います。
起きたらすぐにカーテンを開ける癖をつけましょう！
朝のシャワーも効果があり、この時、腰にシャワーを当てると効果が上がります！
【２：食生活を変える】
熱を生み出すのは筋肉です！
その筋肉を作るタンパク質（お肉など）は、積極的に摂取しましょう！
冬場の鍋はおすすめです！
【 3：体温を上げる運動 】
上向きスキップ。（上を向いて、その場でスキップするだけ）
１日１０回。朝食前がおすすめ！
スキップすることで下半身の筋肉をしっかり動かせます。
ふくらはぎの筋肉はポンプの役割を果たしているので
ここを動かすことで血流が良くなり、体温が上がります。
また、上を向くことは気道が確保され、呼吸がゆっくりになり、リラックス効果につながります！
是非、試してみてください！
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投稿者
スタッフ 一同
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