【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】弁慶はりきゅう整体院 西大津院
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- 滋賀県大津市皇子が丘３丁目９－３
- 大津京駅から徒歩5分【県道558号線沿い】整体/肩こり/腰痛
弁慶はりきゅう整体院 西大津院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/23
- 肩こり
- 突然ですがみなさん朝活してますか？
仕事や家事、育児で肩がガチガチ…
それ、朝5分の習慣で変わるかもしれないのでシェアしますね。
1. 寝起きすぐの「首ほぐし」
スマホ・PCで前のめりになりがちな首をリセット。
首を左右にゆっくり倒す（10秒ずつ）
あごを軽く引いて、後ろに引っ張る感じで整える
→ 首の可動域が広がると、肩への負担が激減！
2. 肩甲骨の目覚ましエクササイズ
「肩こり＝肩」じゃなくて、実は肩甲骨の固まりが原因。
両手を肩に置いて、大きく前後にぐるぐる回す（各10回）
肘を後ろにグッと引いて、5秒キープ
→ 肩甲骨が動くと、血流がグンと良くなって軽さが段違いになります。
3. タオル1本で「猫背リセット」
デスクワークで固まりがちな胸・肩前側を開放。
タオルを肩幅で持って、バンザイ→背中の後ろへぐるっと回す（5回）
座ったままでもOK、気持ちいい範囲で！
→ 姿勢が整うと、肩こりだけじゃなくて見た目年齢も若返ります！
4. 朝の1杯＋「ながら温め」
白湯を飲みながら、蒸しタオルで首～肩を温めて。
電子レンジでチンしたタオルを首に乗せるだけ（30秒～1分）
コーヒー淹れる間にやるのも◎
→ 朝から血流アップ、筋肉もゆるんで一日中ラクになります！弁慶はりきゅう整骨院西大津院
滋賀県大津市皇子が丘３－９－３
TEL：０７７－５２１－７７１７
【営業時間】
午前：10:00～13:00
午後：15：30～21:00
土日祝
午前：9:00～12:30
午後：15:00～18:00
◎土曜、日曜、祝日も変わらず営業！
※休診日：水曜日
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