【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】和歌山駅東口整体院
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- 和歌山県和歌山市黒田159番地1
- 和歌山駅から徒歩6分 整体/肩こり/腰痛
和歌山駅東口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/21
- 理想の体温は?
- こんにちは!
和歌山駅東口接骨院です
皆さん理想の体温は何度かご存じですか?
理想の体温は「37℃」と言われています!
日本人の平均体温は年々下がる傾向にあり
ある民間企業の調査では36.14 ℃という報告もあるそうです。
運動不足、姿勢の悪化
水分や冷たいものの摂り過ぎ、ストレスの増加
上記のような生活環境の変化により、慢性的な血流の悪化を招き
基礎体温の低下につながっていると言われています!
体温を一度上げると・・・
体温を1℃上がるとエネルギー代謝が12%もアップします。
エネルギー代謝のアップは、老廃物の排出力を高め
痩せやすい体質づくりや美肌効果を実現します。
また、免疫力も上がるので様々な病気を予防できます。
●体温を上げる3つの習慣
【1:朝の習慣を変える】
朝の長時間の2度寝はNGです!
朝の光を浴びると、自律神経のサイクルが整います。
起きたらすぐにカーテンを開ける癖をつけましょう!
朝のシャワーも効果があり、この時、腰にシャワーを当てると効果が上がります!
【2:食生活を変える】
熱を生み出すのは筋肉です!
その筋肉を作るタンパク質(お肉など)は、積極的に摂取しましょう!
冬場の鍋はおすすめです!
【 3:体温を上げる運動 】
上向きスキップ。(上を向いて、その場でスキップするだけ)
1日10回。朝食前がおすすめ!
スキップすることで下半身の筋肉をしっかり動かせます。
ふくらはぎの筋肉はポンプの役割を果たしているので
ここを動かすことで血流が良くなり、体温が上がります。
また、上を向くことは気道が確保され、呼吸がゆっくりになり、リラックス効果につながります!
是非、試してみてください!和歌山駅東口接骨院
和歌山県和歌山市黒田159-1
TEL:073-472-7750
【営業時間】
午前:9:30~12:30
午後:15:30~21:00
土日祝
午前:9:00~12:30
午後:15:00~18:00
◎土曜、日曜、祝日も営業!
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柔道整復師
川北 祥也カワキタ ヤスナリ
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