ハリキュウセイタイオリジネ
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オリジネ(origine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/11
- 寒い朝のふらつきを防ぐ 「スローな目覚め」3ステップ
冬の朝。布団から出ようとした瞬間に「クラッ」として、
思わず壁に手をつく。
洗面所で顔を洗っているだけなのに、足元がふわふわする。
「低血圧なのかな？」
「疲れてるだけ？」 そう思っても、
毎朝続くと不安になりますよね。
寒い季節に起こりやすい “朝のクラッ” の原因と、ご自宅でできる簡単なケアをお伝えします
立ちくらみは「低血圧だけ」ではありません
朝の立ちくらみの背景には、単なる血圧の問題だけでなく、いくつかの原因が重なっていることが多いのです。
自律神経の切り替えがゆっくり
寒さによる血流の低下
首や背中の緊張・姿勢の崩れ
無意識のうちに浅くなっている呼吸
特に冬は、寒さで血管がギュッと縮みやすい季節です。
起きた瞬間に血の巡りが頭まで追いつかず、
「クラッ」「ふわふわ」が出やすくなります。
「また起きたらどうしよう」
という不安が続くと、体はさらに緊張し、
呼吸も浅くなるという悪循環に陥ってしまうこともあります。
だからこそ、まずは“体を安心させてあげるケア”がとても大切です。
朝のふらつきを防ぐ「スローな目覚め」3ステップ
どれもお布団の中でできる簡単な方法です。
1. 深呼吸目が覚めたら、まずは深呼吸。
吸うよりも「吐く息」を長めに意識してみてください
呼吸が整うと自律神経が落ち着き、
体がスムーズに“朝モード”へ切り替わりやすくなります。
2. 足首をパタパタ動かす
足首を曲げ伸ばしするだけでOKです。
足元の血液が心臓へ戻りやすくなり、
3. 横→座る→立つ（5秒ずつ休む）
起き上がる時は、いきなり立たずに
【横になる】→（5秒）→【座る】→（5秒）→【立つ】「5秒ずつ休む」のがポイント
それでも症状が続く場合は、
セルフケアだけでは届かない
「首や背中の強い緊張」や「
姿勢のゆがみ」が関係しているかもしれません。
逗子のハリ灸整体 Origineでは、
鍼灸で深い緊張をゆるめ、
骨格のバランスを調整することで、
あなたの体が本来持っている
「巡る力」を取り戻すお手伝いをしています。
逗子・葉山・鎌倉・横須賀エリアで朝の不調にお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください.
最後まで読んでいただきありがとうございました。
良い1日を１
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