ハリキュウセイタイオリジネ
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オリジネ(origine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 耳の不調、原因は「耳のむくみ」？
- 耳の違和感や「めまい」の不安を感じる方へ
暦の上では「大寒（だいかん）」を迎え
寒さが一段と厳しくなってきましたね。
この時期、当院には
「最近、耳が詰まった感じがする」
「めまいが出そうで不安……」 といった
ご相談が増える傾向にあります。
メニエール病の症状にはさまざまな要因が関わりますが、
冬は特に寒さによる血流の変化」や
「生活習慣の乱れ」が重なりやすい時期。
その中でも、自分ですぐに見直せるポイントが
「塩分の摂り方」です。
なぜ「塩分」が耳に関係するの？
メニエール病は、耳の奥（内耳）で
リンパ液が増えすぎてしまった状態、
いわゆる「耳のむくみ（内リンパ水腫）」が
関係していると考えられています。
塩分（ナトリウム）を多く摂ると、
体は水分を保持しやすくなります。
そのため、体質やタイミングによっては
耳のバランスに影響を与えてしまう可能性があるのです。
冬に潜む「隠れ塩分」のワナ
冬の食事は、無意識に塩分が増えやすいです。
鍋料理： 出汁、ポン酢、シメの雑炊など。
冬の定番： 保存食、漬物、練り物など。
巡りの低下： 寒さで運動量が減り、汗をかかないため、体内の水分が滞りやすくなります。
冬の耳を守る「3つの習慣」
1. ゆる減塩 極端に制限するのではなく「増やしすぎない」がコツです。
鍋のスープは飲み干さず「具」を中心に。
レモン、香味野菜、スパイスを活用して、薄味でも満足感を。
2. 水分はこまめに摂る
「むくむなら水分を控えるべき？」と
思われがちですが、実は逆です。
常温の水やノンカフェインのお茶を少しずつ摂ることで、
体の巡りをサポートしましょう。
3. 首元を温めて「安心モード」へ
寒さで血管が収縮すると、
自律神経も緊張しやすくなります。
ネックウォーマーで首を守る
湯船にゆっくり浸かる
「吐く息」を長くする深い呼吸
これらを取り入れるだけで、体はぐっと整いやすくなります。
メニエール病の症状は、
耳だけでなく、生活習慣や体の巡りからのサインでもあります。
外側の防寒だけでなく、
食事や温めといった内側のケア」が春先の体調にもつながります。
「最近、耳が少し気になるな……」と感じたら、
まずは昨日の食事の“隠れ塩分”を
ひとつ減らすところから始めてみてくださいね。
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