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小顔整体研究所 KSラボ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- （小顔梅田）咬筋の発達を防ぐには？
- こんにちは！
KSラボ梅田店 橋本です(^▽^)/
（＝エラ張りを悪化させないためにできること）
咬筋は“噛む力”を担当する筋肉で、
食いしばりや噛むクセがあるとどんどん発達し、エラが張って見える原因になります。
咬筋をこれ以上大きくしないためには、次のポイントがとても重要です。
１、 無意識の「歯の接触」を減らす
食いしばりは夜だけでなく、日中にも起きています。
本来、上下の歯は 接触していないのが正常。
日中に気づいた時だけでいいので、
「歯を離す・舌は上あご」 を意識することで咬筋の負担が大幅に減ります。
２、 寝る前に側頭筋・咬筋をゆるめる
食いしばりはストレスが強いと起こりやすく、寝ている間に筋肉へ強い負荷がかかります。
寝る前に
・こめかみ（側頭筋）を円を描くようにほぐす
・エラ部分（咬筋）を優しく押して緩める
だけでも翌朝の張りが軽くなります。
３、 噛みごたえのある食べ物を控える
硬いものを噛み続けると筋トレと同じで咬筋が発達します。
ガム・スルメ・硬い肉などは食べる頻度を減らすのがおすすめ。
４、 姿勢を整える（特にスマホ首）
頭が前に出る姿勢は噛みしめを増やしやすく、咬筋だけでなく首にも負担が。
スマホは目線の高さで、顎を引きすぎない姿勢を意識すると食いしばりが起きにくくなります。
５、 コルギやフェイシャルで筋肉を緩める
咬筋・側頭筋は深層の筋肉なので、自分では緩めにくい部分。
コルギや深層筋ケアは、
・咬筋の張りをゆるめる
・フェイスラインがスッキリする
・食いしばりのクセが弱まる
などにとても効果的です。
ぜひ一度、当サロンの施術を体験してみてください！
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