キラナ(kiranah)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/22
- 血管を強くする！？
- 【血液の質と血圧と食事の関係】
健康に関する情報で 血液をサラサラにする という言葉はよく耳にします。
確かに血液の流れは重要です。
しかし その血液が通る 血管そのものが弱っていると 強い圧に耐えきれず 損傷する可能性があります。
動脈解離や血管破裂は 血液だけでなく 血管の状態が深く関係しています。
血管は 加齢や生活習慣の影響を受け 徐々に弾力を失います。
特に重要なのが 血圧です。
血圧が高い状態が続くと 血管の内側には常に負荷がかかり 血管の壁は硬くなりやすくなります。
厚生労働省や
日本高血圧学会では
高血圧が 血管障害や循環器疾患の大きな危険因子であることが示されています。
血管を強く保つためには 血圧を安定させる生活習慣が欠かせません。
血圧を安定させる基本の一つが 食事です。
塩分の摂りすぎは 血管内の圧力を高め 血管に負担をかけます。
そのため 日常的に減塩を意識することが 血管を守ることにつながります。
ここで注目されているのが 麹を使った食生活です。
麹は 発酵の力によって 食材の旨味を引き出します。
そのため 塩分を控えても 満足感のある味付けが可能になります。
塩麹や醤油麹を活用することで 無理なく減塩を続けやすくなります。
また 発酵食品は 腸内環境を整える働きがあります。
腸内環境の乱れは 慢性炎症や血圧上昇と関係する可能性が指摘されています。
腸内環境が整うことで 血管内皮機能が保たれ 血圧が安定しやすくなると考えられています。
血管を強くするために必要なのは 特別な方法ではありません。
血液の質に目を向け 血圧を安定させ 食事で体に負担をかけないこと。
麹を取り入れた腸活は その一助となる生活習慣です。
血管は 毎日休まず働いています。
今の生活習慣が 未来の血管をつくります。
血液だけでなく 血管そのものをいたわる視点を 大切にしていきたいものです。
【出典 参考元】
厚生労働省
高血圧予防と生活習慣改善
循環器疾患予防に関する一般向け情報
日本高血圧学会
高血圧治療ガイドライン
日本循環器学会
循環器疾患予防のための生活習慣指針
農林水産省
発酵食品と日本の食文化
麹及び発酵食品に関する基礎資料
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